Ha llegado la primavera y con ella los picores en los ojos, la garganta y la piel, las secreciones nasales y los dolores de cabeza. Para frenar los síntomas de la alergia al polen no es necesario atiborrarse de antiestamínicos que producen sueño y efectos secundarios. Pese a que mucha gente recurre a los fármacos, existen muchos remedios y productos naturales, beneficiosos para nuestra salud, que ayudan a combatir la primavera. Además, es importante modificar ciertos hábitos cotidianos que, sin saberlo, nos exponen al enemigo más de la cuenta.
El polen es el alérgeno más común entre las personas adultas y las reacciones que provoca en nuestro cuerpo, pueden ir a más si no aprendemos a controlarlas. «La razón más importante para tomarse en serio la alergia al polen es que, a la larga, puede repercutir en otros aspectos de nuestra salud», según explica la doctora Gray, jefa de alergo-inmunología en la Facultad de Medicina de Georgia. «Cuando las personas con alergia se resfrían o se contagian de gripe sufren más, y son más propensas a las sinusitis y otitis». Por todas estas razones, sugerimos maneras naturales de prevenir y curar las consecuencias de esta molesta alergia.
Alivio sin fármacos. Ciertos productos de la naturaleza suponen un alivio para nuestro organismo. El pescado es uno de ellos. Su aceite resulta muy beneficioso, por lo que se recomiendan los grasos tales como el salmón, los arenques y las sardinas, en el caso de no gustarte el pescado, también tienes otras maneras de ingerir ese Omega3, a través de productos naturales. El magnesio también se aconseja por su capacidad para relajar las paredes de los músculos lisos y detener los espasmos. «El margen de tolerancia a este mineral varía. Algunas personas son sensibles a 100 miligramos diarios, mientras que otras pueden tomar hasta 1.000 miligramos dos veces al día», apunta el doctor Gerdes, especialista en alergias. Su cuerpo le indicará el momento de cortar: cuando sufra diarrea. Otro antiestamínico natural es la quercitina, que se encuentra en las cebollas, la col rizada, la albahaca, el té, el vino, las manzanas y los cítricos. Los alimentos ricos en vitamina C tienen una acción antihistamínica, puedes tomar esta vitamina en suplementos o comer alimentos ricos en ella como el kiwi, la papaya, las bayas, los pimientos y las coles.
En casa. Según nos explica el alergólogo Robert W. Boxer, una de las recetas infalibles es el sentido común: «Mantener cerradas las ventanas y puertas es la mejor manera, y la más sencilla, de limitar la exposición a este alérgeno. Si hace falta airear la casa, es mejor hacerlo durante una o dos horas a primera hora de la tarde, especialmente los días lluviosos, cuando los índices de polen son bajos». Además, es buena idea dejar los zapatos y las prendas exteriores en el garaje o en la entrada, después de exponerse al aire libre. Asimismo, una buena ducha o lavarse el pelo antes de acostarse ayudará a no respirar polen durante el sueño. Y, por supuesto, que las mascotas no anden entrando y saliendo todo el día de la casa, ya que el polen también se adhiere al pelo de los animales. Por cierto, el alcohol y los cigarrillos también contribuyen a empeorar la alergia. «Fumar daña los diminutos filamentos de la nariz y los senos paranasales llamados cilios», advierte Boxer. «Estos cilios expulsan la mucosidad de la nariz y evitan que la mayoría de los alérgenos entren al sistema respiratorio». En cuanto al alcohol, es diurético, lo que implica la eliminación de la humedad que el cuerpo necesita.
Si no hemos tomado las precauciones necesarias, es probable que las congestiones y picores se presenten de manera imprevista.
Para estos casos de urgencia se aconsejan pequeños trucos que ayudan a aliviar el mal trago. Para empezar, los lavados nasales con agua salada, eliminan los alérgenos de los conductos nasales y reponen la humedad de la nariz, si se realizan por la mañana y por la noche. Los herbolarios especializados aconsejan la infusión de salvia -hasta seis tazas al día- contra la congestión y para estimular el sistema inmunológico. Las hierbas naturales empleadas en fitoterapia también alivian muchos problemas de la alergia. La eufrasia ayuda a reducir el picor ocular, los ojos llorosos y la secreción nasal, y el hisopo se utiliza para detener los espasmos de tos y relaja los nervios. También se recomiendan la vara de oro y la milenrama, que ayudan a secar las membranas mucosas y calmar las vías respiratorias. Por otro lado, hay pruebas científicas que demuestran que la inhalación de aceite de eucalipto puede mitigar la congestión bronquial, aliviar el dolor de garganta y la tos, y combatir la infección. Pero nada más sencillo que recurrir a un buen plato de comida picante (con chile, pimienta, ajo o incluso wasabi, en la comida japonesa) para estimular las secreciones compactas y provocar una descongestión inmediata.
El peligro de ciertos alimentos. Existen algunos productos que conviene evitar en primavera pues podrían enfatizar los síntomas. Por ejemplo, aproximadamente el 25% de las personas con alergias respiratorias tienen también alergia a la leche. «Produce exceso de mucosidad en el cuerpo contribuyendo a la congestión y a las molestias respiratorias», sugiere Miguel Traube, médico naturópata. Por otro lado, está demostrado que la gente con alergia al polen tiene reacciones cruzadas con ciertos productos. Si sobreviene la urticaria después de ingerirlos, es seguro que debemos tener cuidado. Por suerte, la solución es bien sencilla: basta con cocinar el producto problemático en vez de comerlo crudo. Pero, ¿cuáles son esos alimentos? Las personas con alergia al polen de abedul a menudo no toleran bien las manzanas, los melocotones, las peras y las cerezas. Así que deben cocinar estas frutas hasta que la estación de alergia haya pasado. La gente con alergia al polen de artemisa puede tener problemas con el apio crudo y el melón.
El efecto de las medicinas. «Aquellas personas que prefieren optar por los fármacos también deben tomar una serie de precauciones muy importantes», afirma la naturópata Poy Yew Chow. En primer lugar, los fármacos producen deshidratación. Por eso, es importante beber mucha agua para hidratarse bien y promover la disolución de flemas. Por otro lado, la teofilina, broncodilatador que se receta a menudo, puede desaparecer inmediatamente de nuestro organismo si la combinamos con grandes trozos de carne, pollo o pescado. Algunas verduras como el brécol, la coliflor y la col también incrementan el problema de la pérdida de teofilina. Por último, no se deben ingerir las medicinas para la alergia, tales como la fexofenadina o el astemizol, con zumo de pomelo pues podrían incrementarse los niveles en sangre de estas sustancias antialérgicas y posiblemente también sus efectos secundarios.
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Via El Mundo
En esta época del año es común que aparezcan los primeros resfriados y gripes, sobretodo si estamos bajos de defendas, una de las maneras más comunes es por contagio y normalmente ocurre de las personas que viven con nosotros, por eso es importante, a parte de tener una alimentación rica en vitamina C o tomar suplementos vitamínicos naturales, mi recomendación es tener un purificador de aire en casa, que elimine los virus y bacterias y así evitar el contagio de los molestos resfriados y gripes.
